더 나은 발전된 삶을 위해 이정도는 추천하는 카테고리별 자기관리 방법들

더 나은 발전된 삶을 위해 이정도는 추천하는 카테고리별 자기관리 방법들

 

1. 피부 및 외모 관리

• 토너, 스킨, 로션, 수분/재생크림 팩 등으로 피부 가꾸기
• 클렌징폼, 핸드샤워, 바디로션, 필링젤 등 사용하기
• 전문 피부 케어샵이나 병원에 가기
• 흉터 연고 바르기
• 외출할 때마다 썬크림, 립밤, 핸드크림 바르기
• 면도 틈틈히 (쉐이빙폼으로, 올바른 면도법 배우기)
• 수건으로 얼굴 닦지 않기
• 얼굴 만지는 습관 고치기
• 목이나 발 뒷꿈치, 복숭아뼈에 있는 때 신경쓰기
• 손톱 및 발톱 정리
• 헤어 정리 (집 주변 미용실에서 나만의 담당 헤어디자이너를 만들어보거나 전문 바버샵에서 관리받기, 유튜브 등을 통해 헤어 정리 영상 보기)
• 털 정리 (눈썹, 콧털, 다리털 정리)
• 치아 관리 (교정, 치아 미백, 스케일링 등)

 

2. 건강 및 운동 관리

• 탄산음료나 주스는 적당히 (특히 주스가 치아 부식에 치명적이라고 한다)
• 물 많이 마시기
• 인스턴트, 패스트푸드 등 건강을 저해시키는 음식 자제하기
• 야식은 적당히
• 건강식품 챙겨 먹기, 채소나 과일 많이 섭취하기
• 비타민약, 오메가3 같은 영양제 섭취
• 소화 불량 해소와 입맛 당기기엔 매실액이 최고
• 고추엔 비타민C가 사과의 20배
• 토마토는 저칼로리, 비타민과 무기질 공급, 각종 성인병 예방, 혈당 저하 등으로 위대함
• 웅담 같은 검증되지 않은 약 대신 부추 섭취
• 바나나는 우울증에 좋다고 한다
• 식단 관리 중이면 식당 오픈 전단지나 맛집 관련 정보 피하기
• 식사 끝나자마자 눕지 않기, 누운 상태에서 음식 먹지 말기 (역류성 식도염에 걸릴 확률 높음)
• 술, 담배 끊기
• 다치거나 몸 어딘가 증상이 발생하면 빨리 병원 가기
• 헬스장 가기, 필라테스, 요가, 줄넘기, 달리기, 등산, 자전거, 턱걸이 등
• 체력 대비하기 (체력이 없으면 고생함)
• 집이나 회사가 저층이면 계단 이용하기
• 악력기 들고 다니며 악력 키우기
• 등산은 자연이 선사한 최고의 운동 (푸른 잎과 나무가 눈의 피로를 감소시키고 마음 안정)
• 살 빼기 (몸이 가벼워지고 무기력과 나태에서 벗어남)

직장인의 건강관리 10대 수칙

 

3. 자기계발 및 학습

• 상식 쌓기 (경제, 금융, 정치, 부동산, 기본 상식 등)
• 독서하기
• 메모하는 습관 기르기
• 글씨 똑바로 쓰기 연습
• 맞춤법 제대로 쓰기, 올바른 문장 쓰기 (문장 끝에 .... 붙이지 않기)
• 영화나 책을 읽고 감상평 쓰기
• 자격증 취득하여 스펙 키우기 (한국사, 컴활, 워드 등)
• 한자와 고사성어 외우기
• 자투리 시간 활용하기 (출근길에 전공 단어 외우기, 핸드폰 앨범 정리 등)

 

4. 생활 습관 개선

• 옷 정리 (깔끔하게 입기, 얼룩 묻지 않게 조심, 필요 없는 옷 과감하게 버리기, 세탁 자주 하기)
• 집 정리 (방 청소 자주 하기, 필요 없는 물건 버리기, 어질러 놓는 습관 고치기, 나만의 방 꾸미기, 외출할 때마다 기본 정리)
• 수시로 거울 보면서 면모, 복장 확인
• 외식 후 휴대용 칫솔로 양치하기 (급하면 가그린)
• 올바른 자세 유지 (걷기, 앉기, 자는 자세)
• 다리 꼬지 않기 (골반에 안 좋음)
• 침대나 소파에 누워있는 시간 줄이기
• 백수라도 하루 30분 이상 산책 나가기
• 아침에 일어나서 밤에 자기
• 잔잔한 클래식 음악 들으며 심신 안정 취하기
• 불안하고 초조한 마음 버리기
• 계획적으로 살지 말고 가끔 느슨하게 흘려가는 대로 살아보기

 

5. 대인 관계 및 사회 활동

• 많은 사람들과 대화해보고 '일상생활 팁' 캐치하기
• 당당하고 넓게 자리 차지하여 앉기 (옆사람에게 방해되지 않을 정도로)
• 목소리 또박또박 크게 말하기 (특히 음식 주문할 때)
• 남들에게 자기 단점 말하지 않기
• 자주 찾는 식당, 카페, 은행, 미용실 등에서 종업원과 얼굴 트이기
• 정의로운 시민 되기 (불법 현수막 신고, 간담회 참여)
• 시간날 때 구청이나 동사무소 방문, 지역신문 읽기 (유용한 정보 찾기)
• 친척 모임 주도하기 (여건에 따라 한 달에 한 두번)
• 부정적인 말들 귀담아 듣지 않기
• 내 롤모델 설정하기
• 내가 싫어하는 사람을 이겨내겠다는 마음가짐 가지기

 

6. 정리 및 정돈

• 인맥 다이어트 (카톡 정리, 전화번호부 정리, 가끔 모임 참여)
• 소액 결제 등 필요 없는 지출 파악하기
• 계정 정리 (휴먼 계정 파악, 필요 없는 아이디 삭제, 비밀번호 변경)
• 방치했던 목록 정리 (즐찾 목록, 이메일함 목록, 스크랩함 목록, 북마크 목록, 계획 목록 등)
• 남들 눈치 신경 쓰지 않기
• 식당에 들어가거나 버스를 탈 때 소리 내어 인사하기 (소심한 성격 고치기)

 

7. 취미 및 여가 활동

• 게임보단 운동이나 기타 취미로 스트레스 풀기
• 다양한 레저 활동 즐기기 (번지점프, 클라이밍, 스키, 수영, 승마 등)
• 유명 박물관이나 청와대, 국회의사당 등 견학해보기
• 다크 투어리즘 해보기 (서대문 형무소, 팽목항 등)
• 버스나 택시에서 내린 뒤 차 표지판 확인하는 버릇 기르기
• 부모님(가족)과 찍은 사진이나 영상 많이 남기기
• 벌거 아닌 것 같아도 남들이 칭찬해주는 기술 터득하기 (동그라미 똑바로 그리기, 가위 선 따라 똑바로 오리기, 맥주병 숟가락으로 따기, 휘슬 불기 등)
• 손재주 키우기 (공기, 바느질, 카드 패 섞기 등)
• 유명 박물관, 청와대, 국회의사당 등 견학하기
• 페이퍼커팅 아트북, 토퍼, 천연 가죽 필통, 천연 비누, 향수, 석고 타블렛, 드림캐처, 티 블렌딩, 브릭 픽셀 아트, 나노 블럭, 3D 아트 토이 컬러링, 네온 사인 제작 등 다양한 취미 활동 시도하기