스탠포드 뇌신경과학자 앤드류 휴버맨 삶이 나아지는 5가지 방법

스탠포드 뇌신경과학자 앤드류 휴버맨이 말하는 인생, 삶이 나아지는 5가지 방법

아래 5가지를 지키면 무조건 정신과 신체가 좋아질거라고 함 ㅋㅋㅋㅋ

삶의 질: 수면, 움직이기, 사회적 관계, 햇빛, 영양분, 물

 

사회적관계 빼면 인간도 약간 식물키우는거랑 비슷한 느낌 ㅋㅋㅋ

 

1. 모두 충분한만큼 숙면을 취해야 한다.

대부분의 사람은 6~8시간의 잠을 자야 한다.

 

2. 몸을 움직이는게 중요합니다.

가장 좋은건 하루에 1시간 정도 몸을 움직이는 것이다.

웨이트트레이닝, 달리기, 주짓수 등 심박수를 높이고 호흡을 활성화해라.

오래 살게 되고, 기분이 좋아질 것이다.

 

3. 아침에 가능한 많은 양의 햇빛을 받아라.

만약 태양이 뜨기 전에 일어났다면, 밝은 조명을 켜고 해가 뜨면 밖에 나가라.

가능한 많은 양의 햇빛을 받아라.

 

4. 먹는것도 중요하다.

먹는 것의 75~80%정도는 비가공 또는 최소 가공된 식품을 먹어라.

물을 충분히 마셔서 전해질도 보충해줘라.

 

5. 사회적 관계를 유지해라.

친구 및 가족들과의 온라인 및 실제 관계를 가능한 건강하게 유지하세요.

어떤 사람은 외향적이고 어떤 사람은 내향적이지만, 성향은 상관없고 사람과의 깊은 관계가 중요하다.