테이블야자 직장인 재테크

2021년 직장인 월급 총정리: 평균소득, 대기업 vs 중소기업 비교2021년 직장인 월급 분석: 평균소득 333만원2021년 기준 직장인들의 월평균 소득이 전년보다 4.1% 상승하여 333만원에 달했다고 합니다. 이 글에서는 통계청이 발표한 '2021년 임금근로일자리 소득(보수) 결과'를 바탕으로 다양한 기준별 소득을 분석해보겠습니다.1. 평균 소득 개요- 2021년 평균소득: 333만원증가율: 전년 대비 4.1% (13만원 증가)- 중위소득: 250만원 (전년 대비 3.3%, 8만원 증가)중위소득은 소득을 크기 순으로 나열했을 때 정중앙에 위치한 값입니다.  2. 기업 규모별 평균 소득- 대기업: 563만원 (전년 대비 6.6%, 35만원 증가)- 비영리기업: 335만원 (전년 대비 3.0%, 10만..

홈택스 소득금액증명서와 연봉의 차이점: 쉽게 이해하기홈택스에서 발급한 소득금액증명과 연봉이 다르게 나오는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 소득금액증명은 연봉 외에도 다양한 세금 공제와 소득 항목을 반영하기 때문에, 연봉과는 차이가 날 수 있습니다. 몇 가지 주요 요인을 살펴보면 다음과 같습니다:이게 왜 그런지 쉽게 풀어 설명해드릴게요! 0. 연봉과 소득금액증명서의 차이먼저, 연봉은 회사에서 일한 대가로 1년 동안 받은 총 급여를 의미합니다.여기에는 기본급, 보너스, 수당 등이 모두 포함됩니다.그런데 홈택스에서 발급받은 소득금액증명서에 나오는 금액은 이 연봉과 다를 수 있습니다.그 이유는 소득금액증명서에는 세금 계산을 위한 다양한 항목들이 반영되기 때문이에요. 1. 비과세 소득:연봉에는 포함되지만 ..

직장인 성인이라면 일주일에 10분이라도 운동해야하는 이유성인은 평균적으로 일주일에 150분 정도 신체 활동을 해야 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.여기서의 신체 활동은 빨리 걷기처럼 중간 강도의 운동을 의미합니다.만약 달리기처럼 운동 강도를 높인다면 일주일에 75분 정도의 운동만으로도 삶의 질을 개선할 수 있습니다. 1. 신체 활동 권장 사항중간 강도 운동: 일주일에 150분높은 강도 운동: 일주일에 75분근력 운동: 일주일에 두 번집안에서 할 수 있는 저렴한 운동 추천중간 강도 운동빨리 걷기: 집 주변이나 아파트 복도를 빠르게 걸어 다니기.유튜브 워크아웃 영상: Leslie Sansone의 걷기 운동 영상처럼 집에서 따라 할 수 있는 영상 시청.댄스: 좋아하는 음악에 맞춰 집에서 춤추기. Zumba나 ..

자취생 및 직장인 추천 가성비 한식 건강 2주 식단 코스 정보자취생을 위한 가성비 높은 2주일 한식 식단식자재 보관이 용이하고 가격도 저렴한 재료로 구성된 식단입니다. 또한, 2주에 한 번 장보는 것을 목표로 했습니다. 일단 기본적으로 사용할 식재료 목록과 레시피 정보 기본 식재료 목록쌀김치 (배추김치, 깍두기 등)달걀두부각종 야채 (양파, 대파, 당근, 애호박, 감자, 고추 등)고기 (닭가슴살, 돼지고기 다짐육, 소고기 다짐육 등)어묵미역두부콩나물고추장, 된장, 간장, 설탕, 소금, 참기름, 식용유, 고춧가루, 다진 마늘배추김치 먹기좋게 썰어져서 자취생에게 편한종가 맛김치 PET, 1.2kg, 1개 쿠팡 로켓배송 가격 13,900원https://link.coupang.com/a/bIbWnJ 종가 맛김치..

직장인 운동 초보자에게 추천하는 아침 저녁 운동 루틴초보자를 위한 일주일 운동 루틴을 아침과 저녁 운동을 포함하여 구성해 보았습니다.이 계획은 점진적으로 운동 강도를 높이며, 체중 감량과 건강 증진에 도움이 되는 운동들로 구성되어 있습니다. 이 계획을 꾸준히 실천하며 체력과 운동 능력을 점차 향상시키세요. 부상 예방을 위해 무리하지 않고 천천히 진행하는 것이 중요합니다.월요일아침: 가벼운 스트레칭 (10분)목 스트레칭, 어깨 돌리기, 팔 돌리기, 허리 돌리기, 다리 스트레칭저녁: 걷기 (30분)빠르게 걷기, 집 근처나 공원에서 화요일아침: 가벼운 스트레칭 (10분)목 스트레칭, 어깨 돌리기, 팔 돌리기, 허리 돌리기, 다리 스트레칭저녁: 전신 운동 (각 3세트)벽 푸쉬업 (Wall Push-Up) - 1..

직장인 추천하는 초간단 아침 저녁 건강 식단 추천 리스트 및 레시피체중감량을 위한 건강 식단을 짜기 위해서는 간단하면서도 영양소가 균형 잡힌 식단이 필요합니다.직장인으로서 바쁜 생활을 감안하여 준비 시간이 짧고,원룸에서도 쉽게 관리할 수 있는 식단을 제안해 드릴게요. 식단 가이드라인균형 잡힌 영양소: 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 채소와 과일을 골고루 섭취합니다.수분 섭취: 하루에 최소 2리터의 물을 마십니다.포션 관리: 과식하지 않도록 음식의 양을 조절합니다.설탕과 소금: 가공식품을 줄이고, 설탕과 소금 섭취를 최소화합니다.간식: 건강한 간식을 선택하여 혈당을 안정적으로 유지합니다. 직장인 하루 초간단 건강 식단 예시아침:오버나이트 오트밀과 과일준비: 귀리(오트밀) 1/2컵, 우유 또는 두유 ..

직장인에게 추천하는 건강 다이어트 관리용 출근전 아침과 퇴근후 저녁 식단 1. 출근전 초간단 아침 식단이 식단은 아침에 필요한 에너지를 제공하면서도 간편하게 준비할 수 있어 바쁜 출근 준비 시간에도 쉽게 섭취할 수 있습니다.1.1. 출근전 초간단 아침 식단 정보아침 식단 구성- 삶은 달걀 2개- 채소 샐러드: 양상추, 로메인, 시금치, 방울토마토, 오이, 당근, 올리브 오일 드레싱- 통곡물 빵: 1-2조각- 사과: 1개 (또는 바나나 1개)- 플레인 요거트: 1컵 1.2. 출근전 초간단 아침 식단 레시피채소 샐러드 레시피재료:샐러드 믹스 (양상추, 로메인, 시금치 등) 1컵방울토마토 5개오이 1/2개당근 1/4개드레싱 (올리브 오일 1큰술, 발사믹 식초 1큰술, 레몬 주스 약간, 소금과 후추 약간)조리법..

퇴근 후 집에 와서 피곤할때 저녁에 추천하는 휴식 회복 방법 꿀팁퇴근 후 피곤함을 풀고 회복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 1. 휴식과 릴랙스- 짧은 낮잠: 20-30분 정도의 짧은 낮잠은 피로 회복에 도움이 됩니다.- 편안한 목욕: 따뜻한 물에 몸을 담그면 근육이 이완되고 피로가 풀립니다.- 스트레칭: 가벼운 스트레칭을 통해 몸을 풀어주면 피로가 덜 느껴집니다.2. 취미 활동- 독서: 가벼운 소설이나 자기계발서를 읽는 것도 좋습니다.- 음악 감상: 좋아하는 음악을 들으면서 릴랙스할 수 있습니다.- 영화나 드라마 감상: 흥미로운 영화를 보며 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다.3. 운동- 가벼운 운동: 산책이나 요가, 간단한 홈트레이닝을 통해 피로를 풀 수 있습니다.- 자전거 타기: 가까운 공원에서..

직장인에게 추천하는 요일별 집에서 하는 홈트레이닝 코스 하체 상체 복근 마사지월요일 하체 운동화요일 상체 운동수요일 휴식목요일 마사지금요일 복근 운동토,일요일 휴식 1. 월요일 하체 운동 4가지  2. 화요일 상체 운동 4가지  3. 수요일 휴식  4. 목요일 폼롤러로 마사지  5. 금요일 복근 운동 4가지  6. 주말 절대 휴식

경제적 자유를 향한 직장인 기본 재테크 방법 가이드 정보 경제적 자유는 개인이 재정적인 제한 없이 원하는 대로 살아갈 수 있는 상태를 의미합니다. 이는 금전적인 부담이나 제약 없이 자신의 목표를 달성하고 원하는 일을 할 수 있는 자유를 말합니다. 경제적 자유는 개인과 가족의 삶에 큰 영향을 미치며, 사회적인 안정과 발전에도 기여합니다. 경제적 자유는 다양한 관점에서 정의될 수 있습니다. 재정적인 측면: 경제적 자유는 개인이 필요한 비용을 충당하고 원하는 소비를 할 수 있는 상태를 의미합니다. 이는 노동 소득, 투자 수익, 부동산 수입 등을 통해 달성될 수 있습니다. 직업 선택과 역량: 경제적 자유는 개인이 직업이나 경력을 선택하고 원하는 경제적 목표를 달성하기 위한 방법을 선택할 수 있는 능력을 말합니다..