테이블야자 직장인 재테크

마약 알콜 중독자가 재범 치료하기 어려운 이유 및 권장하는 술 음주량 정보마약 중독자들이 마약을 끊기 어려운 이유는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 신체적, 심리적, 사회적 요인들이 모두 포함됩니다. 마약 중독자들이 마약을 끊기 어려운 이유신체적 의존성:도파민 보상 시스템: 마약은 뇌의 보상 시스템에 영향을 미쳐 도파민 등의 신경전달물질을 대량으로 방출하게 합니다. 이는 강한 쾌감을 주지만, 반복적으로 사용하면 뇌는 더 이상 자연적인 방식으로는 만족을 느끼지 못하게 됩니다.금단 증상: 마약을 중단하면 신체가 금단 증상을 경험하게 됩니다. 금단 증상은 매우 고통스러울 수 있으며, 이는 중독자가 마약을 다시 사용하도록 강하게 유도합니다.심리적 의존성:스트레스와 감정 관리: 많은 중독자들은 스트레스, 불안, ..

자취생 및 직장인 추천 가성비 한식 건강 2주 식단 코스 정보자취생을 위한 가성비 높은 2주일 한식 식단식자재 보관이 용이하고 가격도 저렴한 재료로 구성된 식단입니다. 또한, 2주에 한 번 장보는 것을 목표로 했습니다. 일단 기본적으로 사용할 식재료 목록과 레시피 정보 기본 식재료 목록쌀김치 (배추김치, 깍두기 등)달걀두부각종 야채 (양파, 대파, 당근, 애호박, 감자, 고추 등)고기 (닭가슴살, 돼지고기 다짐육, 소고기 다짐육 등)어묵미역두부콩나물고추장, 된장, 간장, 설탕, 소금, 참기름, 식용유, 고춧가루, 다진 마늘배추김치 먹기좋게 썰어져서 자취생에게 편한종가 맛김치 PET, 1.2kg, 1개 쿠팡 로켓배송 가격 13,900원https://link.coupang.com/a/bIbWnJ 종가 맛김치..

직장인 운동 초보자에게 추천하는 아침 저녁 운동 루틴초보자를 위한 일주일 운동 루틴을 아침과 저녁 운동을 포함하여 구성해 보았습니다.이 계획은 점진적으로 운동 강도를 높이며, 체중 감량과 건강 증진에 도움이 되는 운동들로 구성되어 있습니다. 이 계획을 꾸준히 실천하며 체력과 운동 능력을 점차 향상시키세요. 부상 예방을 위해 무리하지 않고 천천히 진행하는 것이 중요합니다.월요일아침: 가벼운 스트레칭 (10분)목 스트레칭, 어깨 돌리기, 팔 돌리기, 허리 돌리기, 다리 스트레칭저녁: 걷기 (30분)빠르게 걷기, 집 근처나 공원에서 화요일아침: 가벼운 스트레칭 (10분)목 스트레칭, 어깨 돌리기, 팔 돌리기, 허리 돌리기, 다리 스트레칭저녁: 전신 운동 (각 3세트)벽 푸쉬업 (Wall Push-Up) - 1..

직장인 추천하는 초간단 아침 저녁 건강 식단 추천 리스트 및 레시피체중감량을 위한 건강 식단을 짜기 위해서는 간단하면서도 영양소가 균형 잡힌 식단이 필요합니다.직장인으로서 바쁜 생활을 감안하여 준비 시간이 짧고,원룸에서도 쉽게 관리할 수 있는 식단을 제안해 드릴게요. 식단 가이드라인균형 잡힌 영양소: 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 채소와 과일을 골고루 섭취합니다.수분 섭취: 하루에 최소 2리터의 물을 마십니다.포션 관리: 과식하지 않도록 음식의 양을 조절합니다.설탕과 소금: 가공식품을 줄이고, 설탕과 소금 섭취를 최소화합니다.간식: 건강한 간식을 선택하여 혈당을 안정적으로 유지합니다. 직장인 하루 초간단 건강 식단 예시아침:오버나이트 오트밀과 과일준비: 귀리(오트밀) 1/2컵, 우유 또는 두유 ..

새로운 지역 도시로 이사 했을때 새로운 친구 인연을 사귀는 방법새로운 도시에서 친구를 사귀는 것은 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지만,다양한 활동에 참여하면서 자연스럽게 사람들을 만날 수 있습니다.다음은 친구를 사귀는 데 도움이 될 수 있는 재미있는 활동 몇 가지입니다: 이 활동들을 통해 새로운 사람들과 자연스럽게 교류하며 친구를 사귈 수 있을 것입니다.중요한 것은 꾸준히 다양한 활동에 참여하며 열린 마음으로 사람들을 만나는 것입니다. 1. 동호회나 모임 가입하기:- 스포츠 팀: 축구, 농구, 배드민턴 등 지역 스포츠 팀에 가입해 보세요.- 취미 모임: 책 읽기, 그림 그리기, 요리 등 관심 있는 분야의 모임을 찾아보세요.- 봉사 활동: 지역 사회에서 봉사 활동에 참여하면 같은 관심사를 가진 사람들을 만날..

갓생으로 시작할 수 있는 아침 모닝 루틴 정보당신의 현재 아침 습관과 목표를 바탕으로,하루 종일 생산성을 높이고 체중 감량에도 도움이 되는 맞춤 모닝 루틴을 제안해 드리겠습니다.다음 루틴을 고려해 보세요: 이 루틴을 일주일 동안 시도해 보시고, 필요에 따라 조정해 나가면서 자신에게 가장 잘 맞는 패턴을 찾아보세요.맞춤 모닝 루틴6:00 AM - 기상알람이 울리면 바로 일어나세요. 잠에서 깨는 시간을 최대한 줄여 활력을 유지하세요.6:05 AM - 물 한 잔 마시기일어나자마자 물 한 잔을 마시면 몸의 수분을 보충하고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.6:10 AM - 간단한 스트레칭 (10분)전신을 깨우는 간단한 스트레칭을 하세요. 예를 들어, 목 돌리기, 어깨 돌리기, 팔 뻗기, 허리 돌리기, 다리 스트레칭..

이생망 이번생은 망했다고 인생 실패했다고 느낄때 노력하는 방법학생이든 취준생이든 직장이든 자영업자이든 사업가이든 누구든지간에뭔가 인생이 꼬였다고 실패했다고 잘못됐다고 느꼈을때 인생 방향 다시 수정을 위해 노력하는 방법 정보.한줄 요약하자면 술끊고 체력을 기르고, 무조건 어제의 나보다 아주 조금씩이라도 한발짝씩 나아지자.  1. 시간 노력 젊음 명성 모든 것이 과거가 되었다는 사실을 인정해라. 2. 긴싸움 준비를 위해 주 3회 이상 운동해라. 3. 알콜중독 의존을 피하기 위해 술을 줄이고 끊어라. 4. 조바심 내지말고 인생 길게 봐라. 5. 자존감이 회복될때까지 인간관계를 줄여라. 6. 심리치료와 마음의 안정을 위해 손으로 일기를 써라. 7. 과거의 내가 아닌 무조건 어제의 나와 비교를 하며, 어제보다 나..

취업하는데 무서운 나이 많은 무경력자들을 위한 디씨 생산직갤 취업 조언😭😭이 글은 취업을 무서워하는 사람들에게 실질적인 조언을 제공하는 인터넷 커뮤니티 '생산직갤러리'에서 평가가 좋은 글입니다. 디씨 생산직갤러리 - 나이 많은 무경력자들을 위한 취업 조언나이 많은 무경력자들 겁내지 말고 이력서 써라인터넷상 거짓 정보인터넷에서 다들 월천 번다고 하지만 이는 2%의 소수만 가능한 일.대부분의 사람들은 월 200도 못 벌며 살아가는 것이 현실임.취업 현실이력서를 10개 쓰면 5개는 면접, 2개는 합격 가능성.남동공단 정시 출퇴근 기준으로 어디서든 월 200 정도는 준다고 함.경력 쌓기최소 반년은 한곳에 경력을 쌓아야 함.늦게 시작해도 참고 견디면 다른 사람들처럼 살 수 있음.90년대 초반생들도 경력 없이 ..

아파트 매매 구입 및 전세 월세 등으로 이사 할때 미리 준비할 체크리스트 1. 3~4달 전 (집 부동산에 내놓기)1.1. 매매인 경우:주변 시세를 확인하고 부동산에 내놓아야 합니다.전국의 아파트, 다세대 빌라, 단독주택 등의 시세 확인은 국토교통부 실거래가 사이트에서 조회 가능합니다. 1.2. 임차(월세, 전세)인 경우:집주인에게 이사 이야기를 미리 알리고, 새로운 임차인을 구하도록 합니다.이사 한달 전에 급하게 말하면 보증금이나 전세금을 바로 돌려받지 못할 수 있으니 최소 3~4달 전에는 말하는 것이 좋습니다. 2. 2~3달 전 (본격적인 짐 정리)2.1. 불필요한 짐 정리:필요 없는 묵은 짐, 가구, 가전 등을 미리 버리세요.- 1년 이상 사용하지 않은 물건은 모두 버리세요.- 부피가 큰 가전제품은 ..

직장인에게 추천하는 건강 다이어트 관리용 출근전 아침과 퇴근후 저녁 식단 1. 출근전 초간단 아침 식단이 식단은 아침에 필요한 에너지를 제공하면서도 간편하게 준비할 수 있어 바쁜 출근 준비 시간에도 쉽게 섭취할 수 있습니다.1.1. 출근전 초간단 아침 식단 정보아침 식단 구성- 삶은 달걀 2개- 채소 샐러드: 양상추, 로메인, 시금치, 방울토마토, 오이, 당근, 올리브 오일 드레싱- 통곡물 빵: 1-2조각- 사과: 1개 (또는 바나나 1개)- 플레인 요거트: 1컵 1.2. 출근전 초간단 아침 식단 레시피채소 샐러드 레시피재료:샐러드 믹스 (양상추, 로메인, 시금치 등) 1컵방울토마토 5개오이 1/2개당근 1/4개드레싱 (올리브 오일 1큰술, 발사믹 식초 1큰술, 레몬 주스 약간, 소금과 후추 약간)조리법..